मौसमी एलर्जी को रोकने में मदद करते हैं ये खाद्य पदार्थ

मौसमी एलर्जी को रोकने में मदद करते हैं ये खाद्य पदार्थ

“मौसम बदलते हैं और उनके साथ हमारे शरीर का व्यवहार भी बदलता है। यह एक उक्ति है। पर मौजूदा दौर में इसकी शारीरिक प्रासंगिकता भी है। हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती के लिए बदलते मौसम में कुछ चीजें चाहिए, उन चीजों के साथ, बदलते मौसम में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और मजबूत हो जाती है, विशेष रूप से पराग से होने वाली एलर्जी वाले लोगों के लिए, जिन्हें हे फीवर के रूप में जाना जाता है। गर्मियों के दौरान सर्दी होने की दुविधापूर्ण स्थिति में सूजन और बढ़ जाती है जो स्वास्थ्य के मामले में बहुत जोखिम भरा है। आहार में बदलाव से छींकने और नाक बहने से लड़ने में मदद मिलती है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके एंटीहिस्टामाइन या एलर्जी उपचार लेने की आवश्यकता कम हो जाती है।

खट्टे फल

कीनू, संतरे, अंगूर, नींबू और मीठे नीबू और विटामिन सी के अन्य सभी उपलब्ध ग्रीष्मकालीन स्रोत एंटीहिस्टामाइन के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में काम करते हैं और नाक के मार्ग और अवरुद्ध साइनस को भी राहत देने में मदद करते हैं।

बादाम

विटामिन ई से भरपूर जो शरीर को उसकी प्रतिरोधक क्षमता के साथ मदद करता है, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो शरीर में वायुमार्ग को साफ करने में मदद करते हैं।

अखरोट और अलसी

अलसी में सेलेनियम नाम का मिनरल होता है जो शरीर को एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह अखरोट के साथ-साथ प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ओमेगा-3 का भी एक अच्छा स्रोत है। वे डीएचए और ईपीए की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं, जो एलर्जी के शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

क्वेरसेटिन

विभिन्न फलों में मौजूद एक फ्लेवोनोइड, क्वेरसेटिक स्वाभाविक रूप से एलर्जी से जुड़ी सूजन को कम करता है। यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं को एलर्जी हिस्टामाइन रोककर ऐसा करता है। चाय की पत्ती, प्याज, पत्ता गोभी, जामुन और फूलगोभी में क्वेरसेटिन मौजूद होता है।

दही

दही में प्रोबायोटिक्स और बैक्टीरिया होते हैं जो पराग के एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, जिस पर शरीर प्रतिक्रिया करता है। ये बैक्टीरिया सूजन कम करने में भी मदद करते हैं।

मैगनीशियम

काजू, कद्दू के बीज और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर का मैग्नीशियम होता है जो एलर्जी के दौरान मांसपेशियों को खोलकर और आराम देकर सूजन में मदद करता है। इसलिए, एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करने के लिए मैग्नीशियम का सेवन फायदेमंद होता है।

विटामिन सी

मल्टीविटामिन विटामिन सी के प्रत्यक्ष स्रोत जैसे स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च, लहसुन और ब्रोकोली से मिलता है। विटामिन सी शरीर की एलर्जी को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खट्टे फल विटामिन सी का एकमात्र स्रोत नहीं हैं और अन्य सब्जियां आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्रदान करने में समान रूप से मदद करती हैं।

अन्य भोजन

अन्य खाद्य पदार्थों में, मछली बहुत मदद कर सकती है। माना कि यह एक बहुत ही विशिष्ट विकल्प है, लेकिन मछली में ओमेगा -3 होता है, जिसमें बहुत मजबूत एंटी-एलर्जी गुण होते हैं। मछली में वसा को स्वस्थ वसा माना जाता है और इसमें डीएचए और ईपीए होते हैं, जो दोनों ही एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

जबकि अब हम जानते हैं कि क्या खाया जाना चाहिए, यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि क्या नहीं खाना चाहिए। आम तौर पर, शराब, प्रसंस्कृत भोजन, अतिरिक्त चीनी, कच्चा भोजन और मसालेदार भोजन से दूर रहना एक अच्छा विचार है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है।

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